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古人有云,养生三大事:“一睡眠,二便利,三饮食”

医书《十问》里也说“一日不卧,百日不复。”

睡眠既然这么重要,我们的睡眠现状又是怎样的呢?

—The first—

睡眠时间影响寿命

睡眠长短决定寿命,你的年龄该睡多长时间?

从2013年到2018年,中国人均睡眠时间从8.8小时下降到6.5小时,成人失眠率高达38.2%,比世界平均水平高出11.2%。

好好睡觉,竟成了一件有点奢侈的事。

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花了六年时间对100万名年龄介于30岁到102岁的研究对象进行调查。

睡眠长短决定寿命,你的年龄该睡多长时间?

图源网络,侵删

研究结果显示:成年人睡眠时间在6.5-8小时之间,死亡率最低,少于4.5小时或高于9.5小时,死亡率明显增加。

失眠、熬夜最终耗的还是命!

—The Second—

为什么总是睡不好?

睡眠长短决定寿命,你的年龄该睡多长时间?

失眠不好的原因很多,需要结合自己的身体状况,逐一加以排除。

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